Приступы страха и тревоги симптомы

Для прочтения нужно: 3 мин. Панические атаки — неконтролируемые и беспричинные приступы паники — очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Симптомы фобической тревожности и приступов панических атак

Панические атаки - эпизоды внезапного и интенсивного страха или быстрого обострения обычно присутствующей тревоги, вызывая соматические и когнитивные симптомами. Те, кто ощущал панические атаки , описывают их как ужасный, часто внезапный и неожиданный опыт, где страх становится сильным и доминирующим в ожидании новой атаки. Страх очередного приступа вызывает у человека боязнь и тревогу выходить из дома в одиночку, ездить на поезде, автобусе, ехать за рулем, оставаться в толпе, стоять в очереди и так далее.

Редакция estet-portal. Симптомы возникают внезапно, стремительно достигая своего пика в среднем 10 минут и длится около 20 минут. Как преодолеть приступы панической атаки. Не все симптомы необходимы для вызова чувства паники. Интенсивность и частота выраженности симптомов широко варьируются от времени и сложившихся обстоятельств.

Некоторые люди ощущают относительно умеренные приступы например, один раз в неделю , длительность которых регулярная, на протяжении нескольких месяцев. Встречаются иные ситуации — короткие, более частые приступы, возможно, с менее интенсивными симптомами например, ежедневно в течение недели.

Большинство людей выздоравливают от приступов паники без какого-либо лечения, у других усугубление приступов приводит к развитию паническое расстройство.

Большинство ученых считают, что они являются следствием взаимодействия мыслей, эмоций и физических процессов. В целом, особенно стрессовый период, событие может вызвать паническое расстройство у людей с генетической и психологической предрасположенностью к тревожным расстройствам.

Следовательно, может случиться так, что нормальный уровень тревоги, с которой мы все родились, может увеличиваться и взрываться в эпизодах паники, более или менее интенсивных, например, после стрессового события. Существует множество причин, из-за которых возникают приступы паники. Среди наиболее распространенных причин:. Когда они не устраняются или не могут быть устранены по различным причинам, они остаются скрытыми, вызывая увеличение тревоги с течением времени, что, следовательно, может вызвать паническую атаку.

Лечение панических атак и тревожных расстройств происходит с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Терапия панического расстройства имеет 5 основных целей:. Это относительно короткая психотерапия, обычно еженедельная, где человек, страдающий паническими атаками, играет активную роль в решении своей проблемы.

Вместе с психологом, человек занимается изучением способов мышления и поведения, более функциональных для лечения приступов паники для того, чтобы разорвать порочные круги вызывающие подобное состояние. Когнитивные техники. В терапии словесные стратегии используются для изменения автоматических тревожных мыслей например, у меня будет сердечный приступ, если я проглочу и т.

Это значит, что со временем человек учится не бояться физических ощущений тревоги. Не боясь этого, учась жить с этим, просто ожидая, пока оно пройдет, вы избегаете эскалации тревоги, которая приводит к панике. Поведенческие техники. Вербальные стратегии связаны с методами, направленными на изменение проблемного поведения, которое поддерживает расстройство.

Прежде всего, необходимо постепенно противостоять тенденции избегать опасающихся ситуаций. Также необходимо помочь человеку подвергнуть себя физическим ощущениям, что его тревожат например, тахикардия с помощью сессионных упражнений и возобновления действий, которых следует избегать.

Например, пациента сопровождают на пути, по которому можно выпить кофе, подняться по беговой лестнице, заняться спортом и т. Прежде всего, чтобы сопровождать других, но также носить с собой капли анксиолитика, бутылку воды, мобильный телефон. Экспериментальные техники. Наконец, могут быть полезны техники расслабления и особенно стратегии, увеличивающие способность субъекта принимать отрицательные эмоции.

В частности, медитация осознанности и опытные техники. Дальнейшие вмешательства. Прежде всего, необходимо восстановить свободу передвижения самостоятельно и обрести чувство власти над паническим явлением. Затем терапия может продолжаться, работая над жизненно-историческими элементами, как следствие, уязвимости человека. Поэтому важна восстановление жизненной истории, значительных связей, сентиментальных и социальных отношений. Травма считается, в том числе первый опыт паники.

Рассматривается травма, в том числе первый опыт панической атаки. Лекарственные препараты при панических атаках. Фармакологическое лечение паники и агорафобии, хотя часто и не рекомендуется по крайней мере, как единичное лечение , в основном основано на двух классах лекарств: бензодиазепины и антидепрессанты. Не стоит игнорировать признаки приступов паники, при их частом проявлении они отдаляют вас от реальности, нарушая социализацию.

Больше полезной и интересной информации на нашем канале на YouTube :.

Обычно тревожное расстройство возникает одновременно с другими заболеваниями, физическими или умственными, в том числе зависимость от алкоголя или других веществ: эти заболевания могут маскировать или усиливать симптомы тревоги. В некоторых случаях, эти заболевания должны быть излечены до начала терапии тревожного расстройства.

Паника, страх, тревога, лечение

Всем привет , товарищи по несчастью! Хотелось бы поведать миру ВСДшников и паникеров свою историю. Почитав интернет, обнаружила , что тревожное расстройство и всд очень распространённая вещь. Так уж получилось что и я оказалась в этой дьявольской западне.

Я говорю не столько о всд сколько о такой страшной вещи как тревожное расстройство, деперсонализация, и фобии. Да да я прекрасно понимаю что вы чувствуете , дорогие читатели!

Знаю как вам плохо и трудно , когда надежды почти нет а живых примеров реального выздоровления в интернете не найти! Для тех , кто страдает и разочарован в поисках результата , ищет ответы на свои вопросы, не верит что выздороветь реально!

Кто всем сердцем хочет жить полноценной жизнью и быть счастливым хочу попытаться помочь вам и вселить ту долгожданную надежду, которой я на просторах интернета не нашла! Если вы дочитали до этой строки, хочу уверить вас , я не рекламирую психотерапевтов и клиники неврозов , я реальный человек который столкнулся с вашей проблемой и который просто изо всех сил верит в выздоровление! Хочу рассказать как это было со мной и надеюсь всей душой что помогу вам! Естественно , ничего не нашли Ну от всей этой неопределённости страх меня накрыл окончательно, сначала ожидание , тревога, страх, приступ, потом снова ожидание и так по кругу От самого ожидания бросало в жар!

В результате тревожность стала постоянной , ПА стали возникать с завидной регулярностью, бросаю пить таблетки толку от них Ну и конечно же дело начало пахнуть жареным , теперь тревога прижилась в моей жизни в фоновом режиме , ничего не помогло, родные косились как на дурочку , поддержки и понимания мало а мне ведь только Выход есть!

Кажется , петля единственный легкий и быстрый способ решения проблемы! Но это последний выход Но есть и другой! Но этот способ конечно труднее! Я не хочу показаться наглой , но господа! Чудес не бывает! Придётся поработать, не знаю насколько долго. Я работаю над этим уже 6 месяцев. Все зависит от конкретного случая. Да , предупреждаю , вам придётся трудно! Вы будете идти к выздоровлению медленно , наделаете кучу ошибок и познаете разочарование, возможно даже уже намылите веревку!

Ваши страхи будут множиться и накручиваться один на другой! Но я хочу сказать что это путь к выздоровлению и очень трудная работа. Но как бы тяжело вам ни было дам один единственный верный совет! При самых сильных ПАи тревоге и опасениях всегда помните и заучите как мантру! Вы абсолютно адекватны и адекватными и останетесь!

Вы не сойдёте с ума и не заболеете психически! Все что с вами происходит это только невроз! Он лечится! Сам по себе страх не опасен! От страха умереть нельзя! От сердцебиения и одышки вы не умрете и не упадёте в обморок! В любых обстоятельствах просто верьте в это! Я не психолог и не психотерапевт и вообще моя специальность очень далека от любой медицины.

Позволить ему окутать вас! Пропустить через себя все симптомы! Именно пропустить и прожить! Ни в коем случае не запирайтесь дома и не кормите свои страхи! Живите своей обычной жизнью и Боже вас упаси избегать места где вам страшно и где у вас случаются ПА. Не создавайте себе дополнительных фобий! Если вам страшно в метро или на улице, в людных местах или в лифте или другом замкнутом пространстве - идите туда прямо сейчас!

Идите и проживайте свой страх смотря ему прямо в лицо! Сначала может быть трудно , не торопитесь , делайте все постепенно! Попробуйте представить себя отважным воином в доспехах или наоборот мысленно представьте как вы паникуете и кричите от ужаса и зовёте на помощь - вы удивитесь но вам покажется это смешным! Делайте упражнения на панику! Всегда, насколько возможно, ищите способы вызвать панику! Дело здесь не только в проживании страха!

Выполняя это упражнение вы поймаете момент и ситуацию которая вас пугает и поймёте чего именно вы боитесь! Просто вы ее не замечаете! Когда вы поймёте , что пугаете себя сами и что с вами ничего плохого не случиться , па исчезнут сами собой!

Покажите страху свои зубы! И он оставит вас испугавшись и визжа убегая от вас! Деперсонализация - дереализация Для тех , кто уже напереживался до такого состояния как деперсонализация и дереализация! Тоже есть ответ! Везде пишут что этот синдром является защитой психики! Не знаю насколько это правда , тут у всех врачей мнения расходятся. Ощущение нереальности происходящего, когда трезвость мышления сохраняется но при этом чувствуешь себя отдельно от тела , и в зеркале себя не узнаешь , отключаются эмоции, жуткое ощущение!

Знаем , проходили! Итак вы в этом состоянии, знаю что вам страшно потому что вы никогда этого раньше не испытывали , вам кажется что это первые признаки сумасшествия! Вам кажется что из этого состояния вы не выйдете никогда!

Опять не верно! Это не сумасшесвие , это ощущение проходит. Но только в том случае, если вы не будете бояться его легко сказать, знаю : но постарайтесь расслабиться и найдите способ не бояться , это состояние отпустит вас только тогда когда вы его примете и подружитесь с ним. Последствиями этого состояния у вас может быть тревога по поводу того что вы не можете понять в реальности вы живете или во сне.

Вы и так знаете что все вокруг реально! И трезво можете отличить сон от реальности. Смиритесь и примите деперсонализацию как новое ощущение себя, как интересное путешествие в параллельный мир , вы уникальны! Ведь наркоманам , в отличии от вас , приходится принимать наркотики , чтобы испытать это состояние а вам наркотики не нужны : У меня будет так же!!

А что если????? Читая интернет не примеряйте на себя болезни других! Не будет , у вас своя история и она легче чем у других потому что вы ее понимаете и контролируете!

Вы мысленно проверяете не болит ли у вас сердце или зуб! И именно этот поиск всегда внимание! Аккуратнее с этим! Вы можете начать бояться самого себя! Так было у меня смешно и глупо кажется! Не питайте иллюзий о том ,что посмотрев своему страху в глаза 1 раз он исчезнет навсегда! Деревянный причиндал там плавал! Ваш страх будет возвращаться к вам и придумывать уловки и ловушки для вас! Он так же настойчив как и вы , и думает что обхитрит вас при любой возможности!

Старайтесь предугадать его уловки как? Вы сами найдёте способ Вот я и выложила наиболее кратко свою историю и выводы из моего опыта. Переживая день за днём все то что сейчас переживаете Вы , я такая раз , и стою у дверей психотерапевта!

Выслушав все мои слезливые речи и до ужаса смешные страхи , он своей великой компетентностью и опытом подвёл меня к состоянию готовности ко всему! Надо заметить что у каждого психотерапевта подход к лечению свой , я не буду его описывать , лишь хочу сказать запишитесь к нему и посещайте его регулярно! Это до невозможности опытный специалист, которых за свою карьеру такого повидал , вам и не снилось! Нет ничего позорного и страшного в том что вы к нему обращались , они созданы для того чтобы лечить наши души учить познавать себя.

Найдите специалиста , с которым вам максимально комфортно работать! Ему вы можете рассказать все самые страшные свои мысли и тайны он сохранит вашу анонимность в любом случае! Психотерапевты это герои нашего времени и дай бог им всегда здоровья и процветания в бизнесе! Расскажите ему все что у вас сидит внутри и выложите перед ним всех шифанерных скилетов , поверьте , что бы вы ни сказали , хороший специалист и усом не поведёт!

За те деньги что вы ему платите вы можете выложить даже убийство человека!

Вопрос психологу: как распознать и побороть паническую атаку?

Состояние отпатрулирована. В Международной классификации болезней одиннадцатого пересмотра МКБ паническая атака появилась в качестве отдельного симптома код MB H MB Для выявления выраженности панических атак используется шкала тяжести панического расстройства.

Эта шкала используется также в форме опросника самооценки в качестве теста на панические атаки [2] [3]. Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление. Интенсивность основного критерия панической атаки приступов тревоги может варьироваться в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения.

Атаки с низким уровнем эмоциональных проявлений чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также уровень страха в атаках снижается по мере развития заболевания. Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15—30 мин.

Большинство пациентов говорят о спонтанности неспровоцированности атак. Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля кардиологи , невропатологи , эндокринологи , гастроэнтерологи , терапевты , неоправданным диагностическим исследованиям и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания.

Уделение значительного внимания и накопленные неверные представления пациента о сути заболевания ведут к формированию ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни. Врачи-интернисты, как правило, не находят органической патологии, рекомендуют посетить психотерапевта. При личной заинтересованности врача встречаются случаи гипердиагностики и назначения лечения по ложному диагнозу. При этом часто назначаются седативные, сосудистые и метаболические препараты с недостоверной доказательной базой и непрогнозируемым действием.

В наиболее позитивном случае встречаются рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: больше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты валериану, пустырник.

В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти больного. Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом и остаются в одиночестве, обрекают себя на домашний арест. Наличие агорафобии при паническом расстройстве указывает на более тяжёлое заболевание, влечёт худший прогноз и требует особой лечебной тактики.

Также может присоединиться и реактивная депрессия , которая тоже утяжеляет течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять, что именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения. Относительно возрастных категорий исследования показали, что панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте от 25 до 64 лет, но преобладают среди 25—летних. Иногда панические атаки могут возникать на фоне эндокринной нестабильности в подростковом возрасте.

Самые редкие случаи встречаются в группе от 65 лет и старше. У пожилых пациентов панические атаки имеют гораздо меньшую симптоматику. В пароксизме может содержаться от двух до четырёх симптомов. При этом эмоциональные компоненты чаще всего выражены хорошо.

Иногда проявление панических атак в пожилом возрасте может выступать рецидивом или обострением панических атак, начавшихся в молодом возрасте [4].

Паническое расстройство можно эффективно лечить с помощью различных вмешательств, включая психологические методы лечения и медикаментозное лечение, при этом самые убедительные доказательства указывают на то, что когнитивно-поведенческая терапия обладает наиболее полным и продолжительным действием в сочетании с применением селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

По другим данным мета-анализ , опубликованный в году, авторы — R. Gould, M. Otto и др. Последующее исследование, проведённое Барбарой Милрод и её коллегами, позволяет предположить, что психоаналитическая терапия может быть эффективной в ослаблении приступов паники, однако к этим результатам следует относиться с осторожностью.

Хотя результаты, полученные при лечении, которое включает когнитивно-поведенческую терапию и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, подтверждаются многими исследованиями и мета-анализом, результаты исследования психоанализа, полученные Барбарой Милрод, не подтверждаются. Научная достоверность психоаналитического подхода для лечения панического расстройства ещё не доказана. В частности, механизмы, с помощью которых психоанализ уменьшает панику, неясны, в то время как когнитивно-поведенческая терапия имеет четкую концептуальную основу, которая может быть применена к панике.

Также при панических атаках могут применяться бензодиазепины. Кофеин может вызывать или усугублять паническое беспокойство. При отказе от кофеина и других наркотиков тревога может временно усилиться.

Было показано, что усиленные и регламентированные аэробные упражнения , такие как бег, имеют положительный эффект в борьбе с панической тревогой. Существуют данные, что этот эффект коррелирует с выбросом эндорфинов , вызванных физической нагрузкой, и последующим снижением уровня гормона стресса кортизола.

Остаётся вероятность, что из-за увеличения частоты дыхания во время аэробных упражнений симптомы паники проявятся или усугубятся. Такое увеличение частоты дыхания может привести к гипервентиляции и синдрому гипервентиляции, который имитирует симптомы сердечного приступа, вызывая приступ паники.

Для некоторых людей полезны техники расслабления мышц. Несмотря на то что в контролируемых испытаниях расслабление мышц оказалось менее эффективным, чем когнитивно-поведенческая терапия, многие люди с помощью этой техники всё же находят хотя бы временное облегчение. В подавляющем большинстве случаев происходит гипервентиляция, усугубляющая последствия приступа паники.

Дыхательные упражнения по переобучению помогают сбалансировать уровень кислорода и СО 2 в крови. Дэвид Д. Бернс рекомендует тем, кто страдает от беспокойства, дыхательные упражнения.

Используя желудок или диафрагму , а не грудную клетку , вдохните почувствуйте, как поднимается живот, а не расширяется грудь в течение пяти секунд. Когда максимальная точка при вдохе достигнута, задержите дыхание на две секунды.

Затем медленно выдохните в течение пяти секунд. Суть в том, чтобы сосредоточиться на дыхании и расслабить сердечный ритм. Регулярное диафрагмальное дыхание может быть достигнуто путём расширения выдоха посредством ведения отсчёта или жужжания. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Это стабильная версия , отпатрулированная 3 июня H МКБ F В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема , иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.

Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 15 сентября года. Эта отметка установлена 25 февраля года.

Научные исследования процесса психотерапии и ее эффективности: современное состояние проблемы. Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное. Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров. После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником.

Категории : Симптомы по алфавиту Симптомы психических расстройств Страх Симптомы или признаки, относящиеся к внешнему виду или поведению Тревожные расстройства. Скрытые категории: Страницы, использующие волшебные ссылки PMID Википедия:Статьи с переопределением значения из Викиданных Википедия:Статьи с разделами без ссылок на источники с сентября года Википедия:Статьи без источников тип: болезнь Википедия:Статьи с разделами без ссылок на источники с февраля года Википедия:Статьи без ссылок на источники Википедия:Статьи к доработке по медицине.

Пространства имён Статья Обсуждение. Просмотры Читать Править Править код История. Эта страница в последний раз была отредактирована 3 июня в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия. Подробнее см. Условия использования.

Внезапное чувство тревоги и страха смерти, ощущение, будто сердце выскакивает из груди, нехватка воздуха и внутренняя дрожь, а главное — все это без видимых причин…Так проявляет себя приступ панической атаки — состояние, приносящее массу неудобств и отражающееся на качестве жизни человека.

Паническая атака

Боюсь сделать лишнее движение. Затем начинает крутить живот, и мне кажется, что меня сейчас прилюдно вырвет, и эта мысль, страх, провоцирует панику. Сразу мысль — бежать, уйти с этого места, помещения. На улице мне обычно становится легче. Что такое паническая атака? Каковы её причины и симптомы? Что делать, если случилась паническая атака?

Как бороться с паническими атаками и каково их лечение? Приступ может длиться от до минут. Симптомами панической атаки являются четыре или более следующих:. С точки зрения физиологии механизм развития панической атаки выглядит так:. Как мы видим, механизм развития панической атаки является нормальной реакцией организма на стресс, за одним исключением — паническая атака возникает без стрессовой ситуации или как неадекватная реакция на минимальный стресс или ситуацию, отдалённо напоминающую стрессовую.

Говорить о панической атаке при наличии всех вышеуказанных симптомов можно только в случае беспричинного страха, тревоги, паники или неадекватного их размера при отсутствии реальной значимой угрозы безопасности, жизни и здоровья. Если же паника, страх, тревога вызваны предстоящим значимым событием: собеседованием у работодателя, экзаменом, выступлением перед публикой и т.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за минут.

Причины возникновения панических атак в настоящий момент мало изучены. Это может быть как наследственная генетическая составляющая, так и вегетососудистая дистония, длительное или острое стрессовое состояние, психические заболевания. Приступы могут возникать как спонтанно, так и под воздействием неких факторов-раздражителей.

Например, приступы панических атак могут возникнуть вследствие перенесения таких заболеваний как ишемическая болезнь сердца, инсульт или после гормональной терапии. В группу риска возникновения панических атак попадают трудоголики, чрезмерно ответственные люди, люди, занятые на высокоэмоциональном напряжённом труде, сочетающие высокоинтенсивные физические нагрузки и энергетики, люди, употребляющие различные наркотические препараты или симуляторы энергетические напитки, чай, кофе и пр.

Выделяют три вида панических атак :. Важно понимать, что не все люди, испытывающие панические атаки, страдают паническим расстройством. Следует различать эти понятия. Так, при паническом расстройстве панические атаки возникают постоянно, спонтанно то есть совершенно непредсказуемо и без очевидных факторов, способствующих их возникновению и с ярко выраженной паникой, в то время как панические атаки имеют под собой пусть не явные, но все же вполне понятные причины.

При приступах панических атак важно уметь оказать первую помощь человеку, который испытывает приступ, или же самому себе, если приступ случился у вас. Если вы заметили у человека симптомы, сходные с симптомами панической атаки, или человек сам уже узнаёт предвестники атаки и просит о помощи, следует:. Если вы сами подвержены приступам, то вам нужно знать как методы самопомощи, так и меры по предотвращению приступов. Как можно предупредить появление приступа? Если несмотря на все предпринятые превентивные меры, приступ панической атаки всё же начался, то помогите себе пройти через него:.

Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции у себя и у вашего ребёнка? Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам!

Тренируйтесь регулярно раза в неделю в течение минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым. Медикаментозное лечение сводится к купированию самого приступа паники и контролю над повторными приступами.

Существует широкий спектр препаратов, применяемых для купирования приступов и контроля над ними. Механизм действия препаратов различен, от откровенных транквилизаторов до ноотропных препаратов.

Все медикаментозные препараты назначаются врачом — психотерапевтом или психиатром. Психотерапевтические методы применяются в лечении панических атак обязательно. Иногда это основные методы лечения. Психотерапия панических атак базируется на различных методиках, целесообразность использования которых определяется лечащим врачом с учётом истории заболевания.

Первым шагом в психотерапии является выявление причины, вызывающей панические атаки. Затем врач подбирает соответствующий метод лечения.

Коротко о каждом методе:. Когнитивно-поведенческая психотерапия один из самых распространённых методов. Курс лечения составляет сеансов. Врач объясняет больному причины и механизмы возникновения панических атак, учит контролировать свои мыли и тревогу. Цель такого метода — изменить мышление и отношение пациента к тревожным состояниям.

Методы, применяемые в когнитивно-поведенческой терапии при лечении панических расстройств:. Психоанализ пользуется меньшей популярностью в лечении панических атак. Курс лечения составляет несколько лет. Показанием к применению психоанализа являются панические расстройства, которые развиваются на фоне неблагополучных факторов в жизни пациента.

Обстоятельства, которые провоцируют возникновение приступов паники:. Классический гипноз широко используется в лечении. Несмотря на краткосрочность, подходит не всем так как не все поддаются гипнозу. Срок — несколько сеансов. Врач внушает пациенту под гипнозом некие установки, цель которых — избавление от панических атак.

Эриксоновский гипноз в отличие от классического подходит всем. Терапевт помогает пациенту сосредоточиться на своих внутренних переживаниях, а не предоставляет точных инструкций и указаний. Методы телесно-ориентированной психотерапии, используемые при лечении панических атак:. Врач работает с родственниками пациента, объясняя, что чувствует больной, даёт рекомендации по поддержанию пациента. Целью данного способа является изменение реакции человека на эти обстоятельства.

Наиболее распространённым методом является имплозивная терапия намеренное погружение пациента в болезненные воспоминания. Пациент совместно с врачом составляет список ситуаций, которые вызывают приступы панических атак, после этого поэтапно происходит погружение в каждую ситуацию и её проработка. У пациента появляется навык проживания стрессовых ситуаций, и со временем страх перед ними проходит.

Десенсибилизация уменьшение чувствительности и переработки движениями глаз ДПДГ. Под руководством врача пациент совершает комплекс упражнений, которые повторяют движения глазных яблок на стадии быстрого сна. Это помогает больному пережить заблокированную информацию о ситуации, которая вызывает панику, и запустить восстановительные психические процессы.

Во время процедуры врач контролирует эмоциональное состояние пациента, проговаривая с ним его переживания и негативные ощущения. Гештальт-терапия заключается в идее, что в процессе жизни у человека возникает определённое количество потребностей. Удовлетворяя и реализовывая их, люди испытывают психологический комфорт и живут полной жизнью, а блокировка и подавление этих потребностей приводят к нарушению психического баланса, проявлениями которого и являются панические атаки.

Для предотвращения, снижения интенсивности и частоты панических атак практикуйте всё то, что обычно советуются для здорового образа жизни. Не перегружайте нервную систему, избегайте перенапряжения, медитируйте, осваивайте всевозможные дыхательные и телесные практики. Проработайте свои блоки, ограничения и травмирующие ситуации на психотерапевтических сессиях. Измените свой рацион питания — исключите кофе, сладкое, фастфуд, любые тонизирующие нервную систему вещества.

Ограничьте потребление еды на ночь и переедание вообще. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. И главное, не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту или психиатру. Своевременное обращение за помощью поможет вам справиться с паническими атаками в кратчайшие сроки. А вы испытывали когда-либо панические атаки?

Если да, то что помогает вам с ними справляться? Поделитесь с нами в комментариях. CogniFit "КогниФит" subscribers.

Панические атаки: лечить – нельзя откладывать!

Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Причина такого состояния легко объяснима — незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей.

Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт. Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога — это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:. Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, — воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.

Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением давления , сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться. Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций.

Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать. Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.

Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия — могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью. Похмелье — головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера.

К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз. Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония. У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования — все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз.

Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение. Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию.

Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше. Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:. Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов. Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев.

У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:. Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве. Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий чувство страха и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх — это боязнь чего-то реального животных, событий, людей, обстоятельств, предметов , то фобия — это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха.

Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку. О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:. Помимо медикаментозного лечения, можно самостоятельно попробовать предотвратить или облегчить состояние тревоги.

Это может быть:. Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах. Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций — все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.

Паника, страх, тревога, лечение. Содержание: 1 Причин для паники нет 2 Основные симптомы приступов 3 Похмельная тревога 4 Тревожный невроз 5 Депрессия 6 Такие разные фобии 7 Диагноз установлен 8 Самостоятельная и врачебная помощь.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Чувство страха. Как избавиться от тревоги - Дмитрий Гусев

Комментариев: 2

  1. jelena.jarosevic:

    Татьяна, да вроде там туфли а не лапти! Зачем наговаривать на человека- не хорошо.

  2. Galina:

    Светлана, как же Вы дожили до торчания серы??? Срочно к врачу! Ухи,ухи, ухи!!!!С ними не шутят!!!